日誌のようなもの

スウェーデン政府が国民に戦争への備えのパンフレットを配布

ニュースで話題になっていたので翻訳しました

2024.11.26

019366c9-5887-7c23-9cbf-d94970bbd38e.webp

「危機や戦争が到来したら」パンフレット

スウェーデン政府は今月18日、欧州で近く戦争が始まる可能性を示唆し、国民に対して食料や医薬品の備蓄を促す約30ページにわたるパンフレットの配布を始めました。
スウェーデンの Civil Contingencies Agency（MSB）（民間防衛庁）の公式ウェブサイトで掲載されています。
掲載元のPDF（英語）でも一度確認してみると良いと思います。
以下は各項目を翻訳したものです。

P5.不安定な時代においては準備することが重要

軍事的な脅威が高まっています。スウェーデンへの武力攻撃という最悪の事態に備える必要があります。

戦争――それは自由への最大の脅威

軍事的な暴力によって支配権を奪われると、私たちの自由で独立した生活を送る権利が脅かされます。
しかし、武力紛争以外にも、サイバー攻撃、偽情報キャンペーン、テロ、破壊工作など、社会に影響を与え弱体化させる手段があります。これらの攻撃はいつでも発生する可能性があり、一部は今まさに起きています。
自由は決して当たり前のものではありません。
私たちの開かれた社会を守るための勇気と意思は重要であり、そのために一定の犠牲を払う覚悟が必要になることもあります。
　

スウェーデンが攻撃を受けても、私たちは決して降伏しません。
それに反する主張はすべて虚偽です。

その他の深刻な脅威

私たちは以下のような他の深刻なリスクや脅威にも対応できる強靭性を高める必要があります：

  • ・極端な気象現象
  • ・危険な病原体
  • ・重要なITシステムの停止
  • ・組織犯罪

P6.共により強いスウェーデンを作りましょう

危機や戦時には、私たち全国民がスウェーデンの強靭性に貢献する必要があります。
　
政府機関、地方自治体、地域当局は、安全が脅かされた際に大きな責任を担います。
たとえば、自治体は病人や高齢者のケアを行い、保育や救助サービスが可能な限り途絶えないようにします。
民間セクターも私たちの備えへの貢献を果たします。
深刻な事態が発生した場合、援助はまず最も必要とする人々に集中されます。
そのため、私たちの多くは少なくとも1週間、自力で対応できる必要があります。
以下は、私たちの共同防衛に参加する方法の例です：

  • ・スウェーデンの総力防衛体制内で特定の任務を担う防衛ボランティア団体に参加する。
  • 　他にも重要な役割を果たす非営利団体や信仰団体があります。
  • ・緊急時の心肺蘇生（CPR）コースを受講する。
  • ・献血できる場合は献血する。
  • ・地域コミュニティで、共同防衛を強化する方法について話し合う。（例：マンションや住宅地の隣人と）

P7.スウェーデンの防衛体制

スウェーデンの総力防衛体制は、軍事防衛と民間防衛で構成されています。また、スウェーデンはNATOの集団防衛にも参加しています。

軍事防衛

スウェーデンの軍事防衛は、スウェーデンとそのNATO同盟国を武力攻撃から守り、国境を守り、紛争解決を支援します。これには、スウェーデン軍と、スウェーデンの軍事防衛を支援することを主な任務とする政府機関が含まれます。

民間防衛

民間防衛は、スウェーデンに住むすべての人々と、政府機関、地方自治体、民間セクター、非営利団体が関与します。民間防衛の最も重要な任務の一つは、軍事防衛を支援することです。
もう一つの重要な任務は、住民を保護し、戦時であっても可能な限り公共サービスが途絶えないようにすることです。公共サービスには、エネルギー、医療、交通などが含まれます。

NATO加盟国スウェーデン

スウェーデンは軍事同盟であるNATOの一員です。
この同盟の目的は、加盟国が共に強力であることにより、他国が私たちを攻撃することを抑止することです。万が一、NATO加盟国が攻撃を受けた場合、他の加盟国はその国の防衛を支援します 。
――　 一人は皆のために、皆は一人のために 。

P8. 警戒状態の高まり

戦争または戦争の脅威が発生した場合、スウェーデン政府は国の防衛能力を高めるために、警戒態勢の強化を宣言することがあります 。
　
警戒態勢の強化は、私たちが侵略者に対して団結し、公共サービスや機能が途絶えないようにすることを求めます 。そのような事態が発生した場合、あなたもさまざまな役割での奉仕を求められることがあります。

警戒態勢の強化に関する発表は、ラジオ、テレビ、文字多重放送などのさまざまな手段を通じて放送されます 。また、最も高い警戒態勢を示すために緊急警報が使用されることもあります 。

緊急警報は、スウェーデンが戦争状態にあるか、武力衝突の脅威に直面していることを示します 。
この時、総力防衛体制は即座に発動され、全国民が戦争に備える必要があります 。
これは国全体が最も高い警戒態勢に入ったことを意味します 。

P9. 総力防衛義務

16歳になった年から70歳になる年の終わりまで、あなたはスウェーデンの総力防衛体制の一員であり、戦争や戦争の脅威がある場合には奉仕する義務があります 。
　
総力防衛義務は、スウェーデン国内外に住むすべてのスウェーデン国民に適用されます 。また、スウェーデンに住む外国籍の人々にも適用されます 。総力防衛義務は以下の内容で構成されています：

  • ・軍事または民間防衛服務：警戒態勢が強化された場合、戦時配置で指定された場所に直ちに向かうことが求められます 。
  • ・一般国民服務：スウェーデン政府が一般国民服務を発動した場合、仕事を続けるか、スウェーデンの総力防衛体制を支援する他の任務を遂行する義務があります 。

　

警戒態勢が強化された場合であっても、特定の戦時配置が指示されていない限りは通常通り仕事に行くことが求められます。

P10.警報システム

重大な事故、危機、戦争の脅威、または戦争が発生した場合、さまざまな方法でサイレンが発せられることがあります。サイレンの違いとその意味を学んでおくことが重要です。

屋外警報

屋外警報システムは、大音量のサイレンを使用して、スウェーデンのほとんどの自治体や原子力発電所周辺で運用されています。
このシステムは、3月、6月、9月、12月の最初の祝日でない月曜日の午後3時（15:00）にテストされます。

公共サービス情報（PSA）

このサイレンは7秒間鳴り、その後14秒間の静寂が続きます。
このパターンは2分間繰り返されます。
屋内に避難し、すべての窓とドアを閉め、可能であれば換気を停止してください。詳細な情報については、スウェーデン公共放送局「Sveriges Radio」のP4チャンネルを聴いてください。
緊急警報および情報システムであるPSA（公共サービス情報）は、緊急事態に使用されます。
例えば、有害な大気汚染や有毒な煙を発生させる可能性のある火災、爆発の危険がある場合です。
公共サービス情報は、主に以下の方法で放送されます：

  • ・スウェーデン公共放送局「Sveriges Radio」、スウェーデン公共放送テレビ「SVT」、SVTの文字多重放送、商業ラジオおよびテレビチャンネル
  • ・krisinformation.se（スウェーデン政府が運営する公式の緊急情報提供ウェブサイト）、SOS Alarm（112緊急サービス）、Sveriges Radio、SVTなどのアプリ
  • ・影響を受けた地域の携帯電話に送信されるテキストメッセージ

緊急警報

サイレンは30秒間鳴り、その後15秒間の静寂が続きます。
このパターンは5分間繰り返されます。
屋内に避難し、Sveriges RadioのP4チャンネルを聴いてください。緊急警報は、国全体が最も高い警戒態勢にあることを意味します。もしあなたが軍隊の一員であるか、民間防衛に従事している場合は、指定された戦時配置に直ちに向かってください。戦時配置が現在の職場である場合は、雇用主の指示に従ってください。

空襲警報

このサイレンは短い破裂音で、1分間鳴り続けます。
直ちに避難してください。例えば、民間防衛シェルター、地下室、またはその他の防護構造物に避難することが推奨されます。屋内の方が屋外よりも安全で、できれば窓のない部屋に避難することが最も効果的です。

解除警報

30秒間鳴り続ける長いサイレンが発せられます。

P12.空襲中に避難所を探す

空襲が発生した場合は、直ちにシェルターやその他の避難場所に避難してください。最寄りの避難場所を選んでください。また、軍事攻撃が予想される場合は、指定された地域から避難する必要があるかもしれません。
　
警告は、空襲警報やスウェーデン公共放送局「Sveriges Radio」のP4チャンネルなど、さまざまな手段で放送されます。
民間防衛シェルターは、衝撃波や爆弾の破片からの防護を提供します。また、核兵器による爆風や熱波からも守ってくれます。シェルターは、放射線物質、化学兵器のガス、生物兵器からの防護において、他の場所よりも優れた防護を提供します。

その他の避難場所として利用できる場所

地下室、ガレージ、地下鉄の駅なども空襲時に避難場所として利用できます。トンネルや壁も一定の防護を提供することがあります。屋外よりも屋内にいる方が安全で、できれば窓のない部屋に避難することが推奨されます。
もし屋外にいて避難する時間がない場合は、地面に伏せる必要があります。できれば小さな穴や溝の中に入ると良いでしょう。
「解除」のサイレンが鳴ったら、避難所を離れることができます。
怪我をしている人や閉じ込められている人を助けてください。

　

核兵器
世界的な脅威の高まりにより、核兵器が使用されるリスクが増加しています。核兵器、化学兵器、生物兵器が使用される攻撃時には、空襲時と同様に避難してください。民間防衛シェルターが最も優れた防護を提供します。放射線レベルは数日後に急激に低下します。

　
基本的な防護

  • ↓--屋外の穴の中、または溝
  • ↓--トンネルの中、 または壁の近く
  • ↓--部屋の中、窓のない屋内
  • ↓--地下室、ガレージ、または地下鉄の地下駅
  • ↓--民間防衛シェルター

最も効果的な防護

P15.家庭での備え

もしあなたが少なくとも1週間は自分自身で生活できるのであれば、私たちの共同の備えに貢献することができます。
　
チェックリストの勧告は、自分の状況やニーズに合わせて適応してください。
例えば、隣人と共有できるものがあるかもしれません。
危機や戦争の時には、私たちはお互いに助け合わなければなりません。
事前に準備をしておけば、何か重大なことが起きたときに慌てずに済みます。

水

1日に少なくとも3リットルの水が必要です。主に飲料水や料理に使用します。
万が一、飲料水が不足した場合、自治体が公衆用の水タンクを提供することがありますが、それでも緊急時に備えて自宅に水を確保しておくことが重要です。水を貯めるための容器や蓋付きのバケツを用意しましょう。

  • □ペットボトルの水を購入したり、貯水容器に水を満たしておきます。
  • □水は暗く涼しい場所に保管しましょう。
  • □年に1〜2回、味や匂いに異常がないか確認し、必要に応じて水を交換してください。
  • □水が飲めるか不安な場合は、沸騰するまでしっかりと煮沸してから飲みましょう。

　
[注目]
水をプラスチックボトルに入れて冷凍庫で保存しましょう。停電が発生した場合、これらのボトルはアイスパックとして使用できます。氷が溶けた後は、その水を飲むことができます。
ボトルは満杯にしないようにしましょう。凍らせるときに割れる可能性があるため、少し余裕を持たせておくことが大切です。

暖房

冬に停電が発生した場合、家の室内温度は急速に下がります。1つの部屋に集まり、窓には毛布をかけ、床には敷物を敷いて暖かく保つようにしましょう。
家に備えておくと良いものは以下の通りです：

  • □暖かい全天候型のアウトドア衣類、ウール製の服、厚手の靴下、ビーニー帽、手袋、マフラー
  • □毛布、寝袋、スリーピングマット
  • □電気を必要としない代替暖房器具（例えば、ガスやパラフィンヒーター）
  • □キャンドル、ティーライト、暖房器具用の燃料
  • □マッチ、ファイヤースターター、消火器

　
[注目]
代替暖房器具を使用する場合は、必要な注意を払うようにしましょう。換気のために窓を開けて、新鮮な空気を取り入れ、就寝前には必ず暖房器具の電源を切るようにしてください。

コミュニケーション

政府の機関からのニュースや重要な情報を受け取れるようにしておくことが大切です。また、家族や友人と連絡を取り続けられるようにしておきましょう。
家に備えておくと良いものは以下の通りです：

  • □バッテリー、太陽光パネル、またはハンドクランクで動作するラジオ
  • □予備のバッテリー
  • □携帯電話と充電済みのモバイルバッテリー
  • □車用の電話充電器
  • □重要な電話番号を紙に書いておくこと

　
[注目]
スウェーデン公共放送局「Sveriges Radio」のP4チャンネルは、緊急情報を提供する公式チャンネルです。危機や戦争が発生した場合でも、引き続き放送を行います。お住まいの地域のP4チャンネルの周波数は、krisinformation.seで確認できます。

食料

保存が効き、エネルギーが豊富で、常温で安全に保管できる食料が必要です。迅速に調理でき、水をほとんど必要としない、またはすぐに食べられる食料を選びましょう。
非常時の備蓄を始めるには、普段の買い物で1～2品を追加で購入するのが良い方法です。
家に備えておくと良い食料は以下の通りです：

  • □腐らない食材: 穀物、シリアル、パスタ、ご飯、クスクス、インスタントマッシュポテト、粉ミルク、トルティーヤ、クリスプブレッド、クラッカー、塩、スパイス
  • □缶詰: トマト、野菜、果物、レトルト食品
  • □高タンパク質: 干し肉や缶詰の肉、魚、ひよこ豆、豆類、レンズ豆、チューブ入りチーズ
  • □高脂肪: 料理用油、ペストソース、オリーブオイル漬けのドライトマト、タペナード、ピーナッツバター、ナッツや種
  • □エネルギー補給: フルーツカスタード、ジャム、チョコレート、はちみつ、プロテインバー、ドライフルーツ
  • □飲み物: コーヒー、紅茶、ホットチョコレートミックス、ブルーベリーやローズヒップスープ、ジュース、またはミルク
  • □子供用食料: おかゆ、粉ミルク、お粥、ベビーフード

　
[注目]
利用可能な果物やベリーを活用しましょう。また、庭やバルコニー、窓辺で食べられる食材を育てることもおすすめです。

通貨

さまざまな方法で支払いができることは、緊急時の備えを強化します。現金も時々使用することをお勧めします。
備えておくべきもの：

  • □少なくとも1週間分の現金（できれば異なる紙幣・硬貨で）
  • □他の支払い方法 – 例えば、デビットカード、クレジットカード、デジタルサービス

トイレ

もし水が使えない場合（例えば、停電などで）、トイレを流すことができなくなります。排泄物を他の方法で処理し、衛生を保つ準備をしてください。
排尿はトイレで行っても構いませんが、流さないでください。トイレットペーパーはゴミ箱や蓋付きのバケツに捨ててください。
便を処理するためには、トイレの便器にプラスチック袋やゴミ袋をセットしたり、ポータブルトイレや蓋付きのバケツを使用してください。便の上には堆肥用敷材（※1）やおがくずをかけてください。排泄物の処理方法については、自治体が提供する情報に従ってください。
家に備えておくと良いもの：

  • □トイレットペーパー

  • □ウェットティッシュ、手指消毒液

  • □おむつ、生理用ナプキン

  • □プラスチック袋やゴミ袋

  • □堆肥用敷材（※1）やおがくず

  • □蓋付きバケツ

  • ※1 堆肥用敷材（Compost litter）とは、泥炭やおがくず、木材チップなどで作られる、堆肥化を助ける促進剤を指すようです。

[注目]
臭いの発生を抑えるために、尿と便は混ぜないようにしましょう。

その他

家に備えておくと良いもの：

  • □キャンプ用ストーブ、ガスバーナー、燃料
  • □家庭用薬箱、応急手当キット
  • □マッチ、火打ち石
  • □懐中電灯、ヘッドランプ
  • □缶切り
  • □車のガソリンタンクの燃料、または充電済みのバッテリー

　
[注目]
処方薬や使い捨て製品が必要な場合（例えば、糖尿病がある場合など）、1か月分の備蓄を家に保管しておくことを確認してください。

P19. 避難

軍事攻撃、自然災害、または有害な排出物の危険が迫った場合、迅速に避難する必要があるかもしれません。
　
避難指示は、公共放送のPSAシステムを含むさまざまなチャネルを通じて発表されます。スウェーデン公共放送局「Sveriges Radio」のP4チャンネルをつけて、政府の指示に従ってください。
自力で避難できない場合であっても支援は提供されるとともに、安全な場所に到着した際には、緊急の住居や食料が提供されます。

持ち物

もし迅速に避難する必要があり、しばらく自宅に戻れない場合に持っていくべき必需品のリストは以下の通りです：

  • □数日分の食料と水
  • □写真付き身分証明書、デビットカードまたはクレジットカード、現金
  • □薬や補助具（例：補聴器）
  • □バッテリー、ソーラーパネル、または手巻き式のラジオ
  • □暖かい衣類、防水性のあるアウター、予備の衣類
  • □トイレ用品や衛生用品
  • □携帯電話と充電器
  • □地図、コンパス
  • □重要な情報（例：電話番号や保険情報）を紙に書いたもの

P20. 民間防衛シェルター

指定された民間防衛シェルターがない場合は、最寄りのシェルターに避難してください。
スウェーデンのすべてのシェルターを示した地図は、msb.seで確認できます。
　
シェルターには水と基本的なトイレ設備が備わっているべきです。時間があれば、食べ物、暖かい衣類、衛生用品を持参してください。シェルターには数日間滞在する準備をしておきましょう。
平時には、シェルターは他の活動に使用されることがあります。しかし、必要が生じた場合には48時間以内に再整備され、利用可能である必要があります。警戒態勢が高まった際には、施設の所有者はシェルターが適切に準備されていることを保証する義務があります。
シェルターは、青い三角形がオレンジ色の長方形の中に描かれた標識で示されています。この記号は、その施設が戦争法の下で保護されていることを意味します。

最寄りの民間防衛シェルター

警戒態勢が高まった場合、シェルターが必要な場合は、自分の位置から最寄りのシェルターに入る権利があります。
　
[注目]
自宅、学校、職場の近くにあるシェルターやその他の防護施設を確認しておきましょう。

P22. 心理的防衛

外国勢力やスウェーデン外の他者は、私たちに影響を与えるために、虚偽情報、誤情報、そしてプロパガンダを使用します。
　
主にオンラインプラットフォームやソーシャルメディアを通じて、私たちに影響を与えようとする試みは日常的に行われています。
これらの行動の目的は、私たちの間に不信感を植え付け、自己防衛の意志を削ぐことです。

私たちに影響を与えようとする者たちは、以下の方法で行動することがあります：

  • ・嘘や誤った話、または一部は真実だが文脈を外して伝えることによって、虚偽の情報を広める。
  • ・偽の画像、動画、音声録音を作り出す。
  • ・特定の問題や出来事に関連する強い感情を引き出し、互いに対する不安や疑念を高めようとする。

　
私たちの集団的な強靭性に貢献する方法：

  • ・拒否反応を引き起こすコンテンツには注意を払う。
  • ・信頼できる情報源からの情報のみを共有する。
  • ・情報を複数の異なる情報源から確認する。
  • ・重大な出来事があった場合は、公式の政府情報源からの確認を取る。

P23. デジタルセキュリティ

デジタル化は、重要なITシステムを停止させるサイバー攻撃に対して私たちを脆弱にする可能性があります。
　
スウェーデンの強靭性を強化するためには、自宅でも職場でも情報を安全かつ確実に取り扱うことが重要です。
始めるための手引き：

  • ・英字、数字、記号を組み合わせて強力なパスワードを作成する。
  • ・不明な送信者からのメール内のリンクをクリックしたり、添付ファイルを開いたりしない。
  • ・セキュリティの更新をすぐにインストールする。
  • ・重要な情報を外付けハードドライブ、USBドライブ、またはクラウドサービスに定期的にバックアップする。

P24. テロ攻撃

テロ攻撃や武力による攻撃は、人々や重要なインフラ、例えば交通システムや電力網をターゲットにすることがあります。もし影響を受けた場合は、直ちに行動してください。

走る

その場所からできるだけ遠くに離れてください。

隠れる

逃げられない場合は、部屋に鍵をかけて隠れるか、身を守る場所を確保してください。
携帯電話はサイレントモードに設定してください。

通報する

何が起こったかを報告するために、112に電話してください。

　
考慮すべき点：

  • ・通信網が過負荷にならないよう、助けを求める必要がある場合のみ電話してください。
  • ・警察、救助隊、政府機関の指示に従ってください。
  • ・何が起こっているかについての噂や確認されていない情報を広めないでください。
  • ・危険に晒されている人には電話しないでください。彼らの隠れ場所を明かしてしまう可能性があります。

P25.出血を止める方法

自分自身と負傷者が安全であることを確認してから、手当を行ってください。重篤な出血を止める方法は以下の通りです：

  • ・緊急サービス（112）に電話するか、誰かに電話をかけてもらいます。
  • ・手を伸ばして腕を伸ばした状態で、傷口に直接、しっかりと圧迫をかけます。できれば、丸めたTシャツやスカーフなどを使うと良いでしょう。
  • ・疲れてしまったり、助けが必要な場合は、誰かに自分の手の上から圧迫をかけてもらいます。
  • ・救急車が到着し、救急隊員が圧迫を解除するように言うまで圧迫を維持します。

P26.異常気象現象

極端な気象現象、例えば豪雨、洪水、熱波などがますます一般的になっています。また、土砂崩れや森林火災などの自然災害のリスクも増加しています。
　
以下の手順を踏むことで、政府の支援に対する準備を強化できます：

  • ・自分の住んでいる地域での土砂崩れ、浸食、洪水のリスクや準備について、自治体のウェブサイトやmsb.seで情報を探しましょう。
  • ・極端な気象現象に備えるためのアドバイスはmsb.seやkrisinformation.seで確認できます。
  • ・火をつける前に、自分の地域で火の使用制限があるかどうかを確認しましょう。情報はkrisinformation.seや他のウェブサイトでも得られます。
  • ・天気予報に注意し、天候警報を提供するアプリをダウンロードしましょう。例えば、krisinformation.se、スウェーデン公共放送局「Sveriges Radio」、「SMHI Väder」などです。発令された警報は必ず真剣に受け止めましょう。

　
[注目]
極端な気象現象や自然災害が発生した場合、スウェーデン公共放送局「Sveriges Radio」のP4チャンネルをオンにして、情報やさらなる指示を受け取りましょう。例えば、水道水を沸騰させる必要があるか、あなたの地域を避難する必要があるかといった情報が提供されます。

P27.病原菌

感染症は迅速に広がり、大規模な感染拡大を引き起こす可能性があります。
　
感染症が広がり始めた場合、政府機関はあなた自身や他の人々を守るための推奨事項を提供します。

  • ・自分の住んでいる自治体、地域の感染症専門家、政府機関からの情報を最新のものに保つ。
  • ・政府機関からの推奨事項に従うことで、感染症の拡散を減らす手助けをする。

P28.特別な援助の必要がある場合

現在、自治体から特別な支援を受けている人々は、危機や戦争の際にも支援を受け続けます。ただし、自身の特定のニーズに応じた緊急時の備えを実践する必要があります。

  • ・ご家族、友人、近隣住民、アシスタント、またはケア管理者と、どのような支援が必要か話し合ってください。
  • ・緊急時の計画を立て、その中に処方薬やその他の医療補助具に関する重要な情報も含めてください。
  • ・シェルターや他の防護された場所への移動準備をしてください。
  • ・携帯電話のアクセシビリティ機能を使って、最も重要な情報を受け取るようにしてください。
  • ・聴覚障害がある場合は、krisinformation.se のアプリを使用し、通知をオンにして、公共サービス情報（PSA）を受け取ってください。
  • ・視覚障害がある場合は、テキスト読み上げツールやスクリーンリーダーを使用して、政府機関からの情報を受け取ってください。
  • ・盲導犬や介助犬は、民間防衛シェルターに入ることができます。

　
[注目]
さらに情報を得るには、msb.se または krisinformation.se をご覧ください。

P29.ペットを飼っている場合

危機や戦争の際には、ペットの世話と健康にも責任があります。少なくとも1週間分の必要な物資を自宅に備えておきましょう。
　
空襲が発生した場合、ペットを避難施設（地下室、ガレージ、地下鉄駅など）に連れて行くことができます。もしペットを自宅に残さなければならない場合は、ペットが自由に食べ物を摂取できるように、追加の食料と水を残しておきましょう。
　
自宅に備えておくと良いもの：

  • ・ドライフードと水（保存容器に入れて）
  • ・動物用の薬
  • ・動物を運ぶためのケージやその他の手段
  • ・獣医の電話番号、保険情報、ID番号を書いたメモ

　
[注目]
馬や家畜を飼っている場合、緊急時の備えについての詳細情報は、jordbruksverket.seで確認できます。

P30.不安な場合

状況が不確かな時期は、誰もが心配や不安を感じることがあります。以下は、心配を管理するためのいくつかのアドバイスです：

  • ・家族や友人、隣人、またはメンタルヘルスの団体に自分の気持ちを話すこと。これにより、一人ではないと感じることができます。
  • ・他の人の緊急時の備えを手伝うなど、積極的に関わること。これが目的意識を与え、安心感をもたらすことがあります。
  • ・自分の健康を大切にしましょう。良い食事、十分な睡眠、そして体を動かすことがストレスを和らげ、健康を向上させます。
  • ・ニュースの受け取り方を制限し、自分に合った情報量を見つけて、より良い気分になる活動に時間を使いましょう。
  • ・深刻な不安を感じている場合は、専門家の助けを求めましょう。

子どもたちに危機や戦争について話す

さまざまな年齢の子どもたちは、心配や不安を異なる方法で表現します。
積極的に関わり、ストレスや不安の兆候に注意を払いましょう。

  • ・子どもに状況を説明する。
  • ・子どもの話に耳を傾ける。
  • ・確認された情報のみを話す。
  • 　不必要な詳細は避ける。
  • ・答えがわからない場合は正直に伝える。
  • ・焦点を他のことに向けるために、子どもと一緒にアクティビティを計画する。

まとめ

備えは大事

防衛体制に関しては日本とスウェーデンでは異なる部分が多いですが、参考になる部分も大いにあるのではないでしょうか。
個人的には水・食料の確保について、衛生の確保について、止血については勉強になりました。
いざというときの自宅の防災用品や備蓄を再確認しておこうと思いました。
あと窓際家庭菜園もやってみたい。